社交ダンスをしている人に、
おすすめの身体ケア方法はありますか？
といったご質問をよく受けます。
社交ダンスは見かけによらず
なかなかの運動になりますので、
プロ・アマ問わず、長いダンスライフを送るには
日々の身体ケアが欠かせません。
特に季節の変わり目は身体のリズムが
乱れやすいので、疲れを残さないように
過ごすことがとても大切です。
お家で簡単にできておすすめな方法は、
お風呂に浸かることです。
夏の暑い日はどうしてもシャワーで済ませがち。
お風呂にお湯を張るのも時間がかかるし・・・。
と考えてしまうのはよく分かりますが、
日々の疲れをリセットしにくいのも事実です。
では、なぜお風呂に浸かることが良いのでしょうか？
“湯治”という言葉があるように、
お湯に浸かることは昔から良しとされています。
社交ダンスなどの運動をすると
身体には普段の生活よりも負荷がかかり、
重力も受けているのでやや押しつぶされたような
状態になってしまいます。
お風呂に浸かることで
お湯の浮力によって関節がゆるみ、
関節の隙間が元に戻りやすくなります。
ポイントは、ややぬるめのお湯に浸かることで
身体の緊張やこわばりがふっと“ゆるむ”ことです。
身体がゆるむことで血行も良くなりぽかぽかして、
眠りも深くなるのでとてもおすすめです。
夏から秋に変わるこの季節に、
身体もしっかりケアをしてあげてくださいね。
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